食消夜要晏啲瞓 研究：睡前3小時禁食 助血壓血糖控制 | am730

不少人礙於工作或其他原因而很夜才吃晚餐，甚至因為食或社交而經常吃消夜，但此舉可能會影響心血管健康及代謝功能。原因是有研究發現，將晚餐時間提前並延長夜間禁食的時長，能讓身體的生理時鐘重新校準，進而改善血壓節律、血糖調節及睡眠質素。

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