睡前玩手機或致失眠 醫生5招改善睡眠質素 | am730

衛生福利部草屯療養院醫生黃威禎表示，現代人生活節奏快速，加上3C產品使用頻繁，人習慣在睡前滑手機、追劇，容易導致入睡困難或睡眠時間縮短。 長期下來，可能出現注意力不集中、情緒低落、易怒、疲倦等情況，嚴重者甚至可能發展為慢性失眠。 研究也顯示，睡眠與心理健康之間具有密切的相互影響關係：當壓力過大、情緒低落或焦慮時，往往會出現睡眠困擾；而長期睡眠品質不佳，也可能進一步加重焦慮與憂鬱症狀，形成惡性循環。 因此，維持良好的睡眠習慣，是守護心理健康的重要關鍵。

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