DSE 2026｜精神科醫生分享5大減壓方法 考生留意
返回 健康 出版：2025-Mar-13 15:53 更新：2026-Apr-09 18:50 DSE 2026｜精神科醫生分享5大減壓方法 考生留意 --> --> --> --> --> 分享： --> --> 減壓方法｜壓力大怎麼辦？精神科醫生分享5大減壓方法 不少香港人長期處於高壓狀態，無論是 DSE 2026 考生、 職場 或是家庭都須要面對種種挑戰，如果未能好好處理，隨時會影響精神健康！作為精神科專科醫生，情緒低落、過分緊張、失眠等等的求助都是每日需要面對的，曾經有一位患者問：「醫生你每日處理如此多個案，聆聽不同的擔憂，情緒又會否受影響呢？你又會如何處理這些壓力呢？」今日就借這個機會與大家談談筆者的減壓方法吧！ 精神科醫生 作用 如同 情緒 容器！聆聽患者內心接收其負能量 作為精神科醫生，我們其中一個重要的工作便是作為一個可靠的聆聽者。對於情緒病患者來說，能夠把壓抑的情感表達出來，對於治療是很重要的。所以我們需要與患者建立一個信任關係，讓他們可以在一個感覺安全的空間下說出內心的感受。某程度上，精神科醫生的工作便是作為一個情緒容器，負責接收患者的負能量，令他們的情緒可以平伏下來，患者便能夠慢慢的去整理自己的千絲萬緒。 健康 DSE 2025｜放榜壓力過大會有呢啲症狀？即睇5個減壓方法！ 本地 DSE 2026｜中文科開考閱讀卷引本地作家文章 有老師稱比去年容易 +7 醫生如何確保自身情緒不會否受患者影響？ 要接收患者的負面情緒，就要先確保我們的情緒足夠穏定，所以我們需要時刻留意自身的狀態。另外在我們專科的訓練過程中，我們亦被教導要跟患者的負面情緒「保持適當距離」，不可以太過投入，要懂得抽離，這樣才不會令自己太受影響。當然，當患者經過治療後情況有所好轉時，這些好消息對於醫生來其實都是滿滿的正能量，有助平衡我們的心情。 健康 生蛇原因源自壓力大！戒口6類食物 雞肉、牛肉唔食得！ 健康 血壓突然升高150應否求醫？伴隨這個症狀可能是中風？ 精神科醫生分享 5 大減壓方法 當然，就像其他人一樣，醫生都會面對生活不少的壓力，有時亦有不少突發事情要處理。所以適當的減壓方法是不可缺少的，以下為大家分享5個日常生活中減壓方法！大家不妨作參考。 1. 種植 盆栽 不少的醫學研究均證實，透過種植盆栽或參加園藝活動，都有助改善精神狀態。本人會推薦種植多肉植物，多肉植物較其它植物更易於打理，只要用上適當的泥土，把光照、水份控制好，即使一至兩個星期沒有打理亦不會枯萎，所以多肉植物亦有「懶人植物」的讚美。當見到它們生長理想時，再加上植物在不同季節會出現顏色轉變，會令人產生不少的滿足感。 2. 音樂 聽音樂亦是一大減壓方法。根據外國研究顯示，聽古典及輕音樂有助改善情緒及提升記憶力。在數碼化的現代，要接觸古典音樂或輕音樂亦是較容易的事情。至於流行曲方面，每個人的喜好都有所不同，有些人喜歡悲傷的時候聽傷感的音樂去得到共鳴，有些則喜歡些勵志的歌曲去鼓舞自己。筆者較傾向於後者，其中一張筆者比較喜歡的專輯便是陳奕迅的「H3M」。 3. 畫畫 除了聽音樂，大家亦可以選擇畫畫來減壓。筆者相對地沒有藝術天分，不過在機緣巧合下，筆者接觸了禪繞畫這種繪畫方法。只須一筆一筆的畫，便能夠創作出美麗的圖案。在我們專注地畫畫時，亦會令我們慢慢忘卻負面的思想，並放鬆心情，當完成畫作時亦會使人有滿足感及成就感。 健康 拉筋運動｜解決肩頸膊痛仲可以增高同減肥？小腿、大腿、背闊肌及腰部等伸展示範 健康 辦公室伸展運動｜3個減壓動作 同時放鬆大腦 +2 健康 一條毛巾，緩解全身緊繃並活化循環(圖解懶人包) 健康 手臂訓練｜Dead Hang有咩用？點樣做？盤點4大功效 4. 運動 運動是改善情緒的良方，通過做運動可以令我們大腦分泌安多酚、血清素及多巴胺等等的快樂物質，令人忘卻煩惱及驅散壓力。建議大家可以每日抽30分鐘時間做些帶氧運動，例如收工後提早一個站下車散步回家，便是一個簡單又有效的減壓運動。 5. 靜觀練習 最後一個減壓方法便是進行「 靜觀呼吸練習 」，可以慢慢穩定情緒及使我們放鬆下來。建議大家可以每日抽幾分鐘的時間進行靜觀呼吸練習，可以幫助我們在面對壓力時不易受情緒主宰。 【本文獲 Gofever高燒 授權轉載】 ADVERTISEMENT 【👇立即追蹤👇】 --> --> --> --> --> --> --> 減壓 心理壓力 精神科 學生 dse 2026 更多精彩內容 賭王何鴻燊女兒何超蕸離世 臨終前家人一直陪伴 am730 Undo PR Experts Agree These Are 17 Of The Meanest MLB Players Of A... Outdoor Revival Undo 女子靈堂告白揭姦情 正宮情婦當場互毆翻棺蓋(有片) am730 Undo PR 40 Of The Most Disliked Players In The History Of The MLB,... Outdoor Revival Undo 奇亞籽要咬碎定直接吞？營養師解答：「做多1件事」助吸收 am730 Undo PR Remember Duane? Better To Sit Down Before You See Him Now. Your Health Agent Undo 首岸首開示範單位 會所Club Vic連 園林佔地逾5萬呎｜紅磡新盤 am730 Undo 楊思琦陳年訪問再翻hit 當年數李泳 漢不是爆大孖險打到泳豪手斷 am730 Undo 張敬軒unfollow大量圈中人 IG取消 關注同門阿Sa容祖兒 am730 Undo by Taboola by Taboola 贊助連結 贊助連結 贊助連結 贊助連結 window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ mode: 'alternating-thumbnails-pc-3x3', container: 'taboola-below-article-thumbnails', placement: 'Below Article Thumbnails', target_type: 'mix' }); 更多推薦內容 PR The best shoes for walking and standing all day Free Motion Shoes Undo 迷姦主題AV大行其道 女優星乃莉子回復自由身網上揭「迷藥」真相 Undo PR Incredible: This Cushion Lets Seniors Sit for Hours in Comfort Ergonomic Seat Cushion Undo 機場檢疫犬搜出可疑袋 秒毀「證據」笑爆網民(有片) Undo Jayden之亂｜Mami鬧鬧啦！李嘉欣同囝囝躺著也中槍 Undo 監管與現實之間 Undo PR Remember Jenny Ryan? You Better Sit Down Before You See Her Now Your Health Agent Undo 大阪雙屍案 母女家中遭狂刺10多刀亡 Undo window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ mode: 'alternating-thumbnails-mb-1x8', container: 'taboola-below-article-feed', placement: 'Below Article Feed', target_type: 'mix' }); 相關 新聞 DSE 2026｜心情仍然很爛？研究：聽流水或雨聲助放鬆 健康 2日前 沖涼時唱歌好處多 減壓減痛楚 健康 2日前 DSE 2026｜成日攰癩癩？多飲水/充足睡眠等10招助考生充滿力量 健康 2日前 七成因管教問題感壓力 中大QSIP：家長無助靠自己減壓 本地 3星期前 靜坐冥想有咩好處？每日預留15分鐘沉澱身心可穩定情緒不再emo！ 健康 2個月前 心情差唔使逼自己開心 多讚人也會增幸福感？15種食物可提高快樂激素 健康 3個月前
